صد توماني

به طور حتم شما هم روزها و لحظاتي را تجربه كرده ايد كه چندان سرحال نبوده ايد و احساس كسالت، خواب آلودگي و بي حوصلگي مي كرديد. تا كنون از خودتان پرسيديد كه چه عواملي باعث به وجود آمدن اين حالت شما مي شود؟. دراين پست به مواردي مي پردازيم كه ممكن است شما را كسل كند. در ادامه با ما همراه باشيد.

1. عادت بد غذايي

عادت بد غذايي علاوه بر اينكه مي تواند تهوع در شكم را ايجاد كند، بر حالت رواني ما نيز تاثير مي گذارد و حالتي مانند تحريك پذيري، عدم تمركز، پرخاشگري، عصبانيت و بيش فعالي را ايجاد كند.

2. چيدمان خانه

اگر مي خواهيد سرحال تر و شاداب تر باشيد، سعي كنيد چيدمان خانه را عوض كنيد. زيرا محيط اطراف، تاثيري عميق بر روي حالات ما دارد.

3. ترفيع گرفتن

اكثر ما روياي ترفيع گرفتن در سركار را در افكار خود مي پرورانيم. اما واقعيت آنقدرها هم كه فكرش را مي كنيم اميد بخش نيست. محققان به اين نتيجه رسيدند كه وقتي كسي ترفيع مي گيرد، ميزان استرس و فشار ذهني كه بر او وارد مي شود افزايش يافته و سلامت ذهني او به خطر مي افتد.

4. چراغ كنار تخت شما

اگر مرتبا در هنگام تماشاي تلويزيون و يا مطالعه، خوابتان مي برد، مراقب اين امر در تاثير روان خود در روز و شب باشيد. تحقيقات نشان داده اند كه نور در شب مي تواند مانعي براي توليد هورموني كه بر خلق و خوي انسان تاثير مي گذارد شود.

5. كمبود مواد مغذي

عوامل زيادي وجود دارند كه مي توانند به افسردگي منجر شوند و در عين حال، رژيم غذايي نيز مي تواند علائم افسردگي را بهتر و يا بدتر كند.

كمبود ويتامين دي و ويتامين بي و اسيدهاي چرب امگا 3 مي توانند به احساس افسردگي و آشفتگي منجر شوند.

6. دوستان

ممكن است تصور كنيد كه وقت گذراني با دوستان، راهي مناسب براي سرحال شدن است. با اين حال همه چيز به رويت آنها بستگي دارد. به عقيده محققان، احساسات مثبت و منفي مي توانند مسري باشند و اغلب بدون اينكه بدانيم، از شخصي به شخص ديگر انتقال مي يابند.

7. دير خوابيدن

بسياري از ما مي دانيم كه كمبود خواب موجب كسالت و بي حوصلگي مي شوند. با اين حال از نظر محققان، زمان خواب به اندازه ميزان خواب اهميت دارد. كساني كه دير به رخت خواب مي روند، حتي اگر دير بخوابند هم باز در معرض افسردگي قرار دارند. پس سعي كنيد شب را زودتر بخوابيد و خواب كافي هم داشته باشيد.